Mogu li se neoprenske bučice koristiti za kettlebell - poput vježbi?
Hej, entuzijasti fitnesa! Kao dobavljač neoprenskih bučica, često se postavljam ovo pitanje: mogu li neoprenske bučice koristiti za kettlebell - poput vježbi? Pa, zaronimo pravo u to.
Prvo, da razumijemo šta su neoprenske bučice i kettlebells. Neoprenske bučice su utezi koji imaju neoprenski premaz. Ovaj premaz je mekan, što ih čini ugodnim za držanje i štiti vaše podove od ogrebotina. Dolaze u raznim utezima i bojama. Na primjer, imamoCrni neoprenski bučiciTo izgleda stvarno cool i super su za kućne vježbe. S druge strane, Kettlebells su vrsta težine s ručkom na vrhu i sfernom bazom. Dizajnirani su posebno za skup dinamičnih i balističkih vježbi.
Sada, odgovoriti na veliko pitanje: Da, neoprenske bučice mogu se koristiti za kettlebell - poput vježbi, ali postoje i neki prednosti i nedostaci.
Krenimo sa profesionalcem. Jedna od glavnih prednosti je trošak. Neoprenske bučice uglavnom su pristupačniji od kettlebellsa. Ako samo polažete sa fitnesom ili u tijesan budžet, možete dobitiVinil obloženi bučići setbez razbijanja banke. Takođe, neoprenske bučice su na neki način svestraniji. Možete ih koristiti za širok spektar vježbi, a ne samo Kettlebell - poput one. Možete napraviti bicepske kovrče, preše za ramena i mnoge druge izolacijske vježbe koje možda ne biste mogli učiniti sa kettlebell-om.
Drugi Pro je faktor udobnosti. Neoprenski premaz na bučice pruža bolji prianjanje u odnosu na neke kettlebells. Ako imate znojne ruke tokom vježbanja, neopren vam pomaže da čvrsto držite težinu. A budući da su lakši u dizajnu u odnosu na neku tešku - dužnu kettlebells, lakše su se nositi za početnike.
Ali postoje i nekih. Oblik neoprenskih bučica razlikuje se od kettlebellsa. Kettlebells su dizajnirani na način koji omogućava glatku ljuljašku. Središte mase u kettlebeli je niži i koncentriraniji, što vam daje bolji zamah tokom ljuljačke. Neoprenske bučice, međutim, imaju još distribuciju težine, što može učiniti pomalo škakljivim za izvedbu nekih klasičnih Kettlebell poteza poput Kettlebell ljuljaške. Možda nećete dobiti isti pokret tekućine kao što biste sa odgovarajućim kettlebell-om.
Takođe, u pogledu izdržljivosti, Kettlebells se obično grade da izdrže intenzivniju upotrebu. Vježbe Kettlebell često uključuju visoko-udarne pokrete, a napravljeni su kettlebells za to. Dok su neoprenske bučice izdržljive, možda neće moći uzimati isti nivo zlostavljanja s vremenom. Na primjer, ako radite puno kettlebell - stil ugradi s neoprenskim bučicama, neoprenski premaz mogao bi početi brže istrošiti.
Sada razgovarajmo o nekom specifičnom kettlebell - poput vježbi koje možete učiniti sa neoprenskim bučicama.
Kettlebell Swing je klasična vježba. Da biste to učinili neoprenskim bučicama, stanite s nogama na ramenu - širinu, držite bučicu obje ruke ispred vaših bedara. Zglob na bokovima, gurnite stražnjicu natrag i zamahnite bučicom između nogu. Zatim koristite bokove za vožnju bučice do visine grudi. Moglo bi se osjećati malo drugačije od klitlebell ljuljačke, ali još uvijek možete dobiti sjajnu vježbu za svoje gluteve, hrpe i donjeg dijela leđa.
Još jedna vježba je čučanj jarke. Držite neoprensku bučicu blizu grudi s obje ruke. Spustite svoje tijelo kao da sjedite natrag u stolicu, držeći leđa ravno. Gurnite pete da biste izdržali sigurnosnu kopiju. Ova vježba radi vaše kvadricepse, glute i jezgra.
Ako koristiteNeoprene bučice 12kg, Možete i isprobati i jednu vežbe za ruku. Onaj - ručni kettlebell red se može modificirati neoprenskom bučicom. Stanite s jednom nogom naprijed i držite bučicu u jednoj ruci. Zglob na bokovima, zadržavajući leđa ravno i redom bučice prema grudima. Ovo radi vaše leđa mišića.
Zaključno, neoprenske bučice mogu biti sjajna alternativa za kettlebell - poput vježbi, posebno za početnike ili one na budžetu. Nude udobnost, pristupačnost i svestranost. Međutim, oni imaju svoja ograničenja kada je u pitanju repliciranje tačnog iskustva korištenja kettlebell-a.
Ako ste zainteresirani za davanje Neoprene bučice, pokušajte za svoj kettlebell - poput treninga, imamo veliku izbor. Bilo da tražite svjetlo za početak sa ili težimNeoprene bučice 12kgZa napredniju obuku možemo vam pružiti visoke kvalitetne proizvode. Ako ste vlasnik teretana, fitnes instruktor ili samo neko ko želi da se zaliva na nekoj odličnoj opremi za vježbu, slobodno posegne za raspravu o nabavci. Možemo vam ponuditi najbolje ponude i pomoći vam da odaberete prave neoprenske bučice za vaše potrebe.
Reference
- "Anatomija treninga snage" Frederic Delavier. Ova knjiga pruža u - dubinsko znanje o različitim vrstama težina i vježbi.
- Online fitnes forumi i zajednice u kojima korisnici dijele svoja iskustva korištenja različitih težina za različite vježbe.