Mogu li plyo kutije pomoći u gubitku kilograma? Pa, zaronimo pravo i saznajmo. Ja sam dobavljač Plyo kutija, a vidio sam iz prve ruke kako se ti sjajni komadi fitnes opreme mogu napraviti stvarne razlike u putovanjima ljudi, pogotovo kada je u pitanju prolijevanje tih dodatnih kilograma.
Prvo, šta su Plyo kutije? Plyometrijske kutije ili Plyo kutije za kratke su čvrste kutije koje dolaze u raznim veličinama i koriste se u plyometrijskim vježbama. Plyomettrics, poznat i kao obuka za skok, uključuju eksplozivne pokrete koji pomažu u izgradnji moći, snazi i brzini. Ove vježbe su odličan način da se ubrza i kalorije za otkucaje srca.
Kada koristite Plyo kutije, istovremeno angažujete više mišićnih grupa. Na primjer, jednostavan skok box radi vaše kvadriceps, hrpe, glutese i telad. Što više mišića bavite, to više kalorija gori. I ne zaboravimo na efekt gorivanja. Vježbe visokog intenziteta poput onih koje su urađene sa Plyo kutije mogu povećati vašu metaboličku stopu čak i nakon što završite vježbu. To znači da vaše tijelo i dalje spaljuje kalorije po povišenoj stopi satima nakon što prestanete vježbati.
Hajde da razgovaramo o nekim specifičnim plyometrijskim vježbama koje možete učiniti sa Plyo kutije za pomoć u gubitku kilograma. Jedna od najpopularnijih je kutija skok. Stanite ispred PLYO kutije, savijte koljena, zamahujte ruke natrag, a zatim skočite na okvir eksplozivno kao što možete. Zemljajte tiho na kutiji, a zatim potaknite ili skočite prema dolje. Ponovite ovo za postavljeni broj ponavljanja. To je fantastična puna vežba za tijelo koja vam pušta krv i kalorije koje gori.
Još jedna velika vježba je korak - gore sa pogonom koljena. Krenite na Plyo kutiju jednom nogom, a zatim vozite drugo koljeno prema grudima. Odmaknite se nazad i ponovite s druge strane. Ova vježba ne radi samo vaše donje tijelo, već i vašu jezgru uključene za održavanje ravnoteže.
Skok u jednom - nogu je malo napredniji, ali izuzetno efikasan. Stanite na jednoj nozi ispred PLYO kutije, skočite na kutiju koristeći samo tu nogu i tiho zemljište. Zategnite ili skočite natrag i prebacite noge. Pomaže u izgradnju čvrstoće i stabilnosti u vašem donjem tijelu, a isto tako i vaš kardiovaskularni sistem daju dobru vježbu.
Sada znam šta možda razmislite. "Ali nisu Plyo kutije samo za sportaše?" Uopšte ne! Bez obzira da li ste početnik koji traže da započnemo put za mršavljenje ili iskusni entuzijasta za fitnes, Plyo kutije mogu se prilagoditi vašem nivou fitnesa. Na raspolaganju su različite veličine PLYO kutija, tako da možete započeti nižom kutijom ako ste novi u plyometric vježbe i postepeno radite svoj put dok postajete jače.
Kao dobavljač PLYO kutije nudim se raznim opcijama za odgovarajuće potrebe. Na primjer, imamoDrveni Plyobox set 3in1. Ovaj set je sjajan jer vam daje tri različita visina kutija u jednom paketu. Visina možete lako podesiti prema vašim potrebama za vježbanjem i napretku u fitnesu.
ThePlyo kutija 3 u 1je još jedan odličan izbor. Dizajniran je da bude svestran i izdržljiv. Možete ga koristiti za širok spektar piometrijskih vježbi, a njegova 3 - in - 1 dizajn omogućava vam da promjene visine s lakoćom mijenjate.
Ako se brinete zbog sigurnosti, pogotovo ako radite kod kuće, našaMekani Plyo kutije za slaganjesu odlična opcija. Napravljeni su mekom vanjštinom, što smanjuje rizik od ozljeda u slučaju pada. I oni su slaganja, tako da možete stvoriti različite visine i konfiguracije.
Kada je u pitanju gubitak kilograma, konzistencija je ključna. Uključivanje plyometrijskih vježbi sa PLYO kutijama u vašu redovnu rutinu vježbanja može imati značajan utjecaj. Ne morate raditi ove vježbe svaki dan, ali ciljajte za 2 - 3 sesije sedmično, zajedno s nekim drugim oblicima kardiovaskularne vježbe poput trčanja ili treninga za biciklizam i trening.
Takođe je važno napomenuti da dijeta igra presudnu ulogu u gubitku kilograma. Bez obzira koliko vježbate, ako konzumirate više kalorija od opekotine vašeg tijela, nećete vidjeti rezultate koje želite. Dakle, proverite da jedete uravnoteženu prehranu koja je bogata voćem, povrćem, mršavim proteinima i zdravim mastima.
Sada razgovarajmo o tome kako se Plyo kutije mogu uklopiti u vaš ukupni fitnes plan. Možete ih koristiti kao dio rutine treninga kruga. Na primjer, mogli biste napraviti skup kutija skokova, nakon čega slijedi set push-up, a zatim set koraka - ups s pogonom koljena i tako dalje. Trening kruga drži vaše otkucaje srca i omogućava vam rad više mišićnih grupa u kratkom vremenu.
Ako ste kratki na vrijeme, možete napraviti brzu plyometrijsku vježbu s Plyo kutijama. Samo 15 - 20 minuta intenzivnih plimatrijskih vježbi može biti vrlo efikasno za mršavljenje. Možete napraviti niz visokih intervala intenziteta, poput 30 sekundi skokova u kutiji, a zatim 30 sekundi odmora i ponovite za nekoliko rundi.
Zaključno, Plyo kutije definitivno mogu pomoći u gubitku kilograma. Nude zabavan i efikasan način da se uđu u cijelo - trening tijela, povećajte svoju metaboličku stopu i sagorijevajte kalorije. Bez obzira da li ste početnik ili napredni entuzijasti za fitness, postoje plyometrijske vježbe s PLYO kutijama koje možete učiniti da odgovara vašem nivou.
Ako ste zainteresirani za kupovinu Plyo kutije za vaš put za mršavljenje ili bilo koji drugi fitnes ciljeve, slobodno mi posetite. Uvijek mi je drago što vam pomognem da pronađete prave PLYO kutije za vaše potrebe i odgovorite na sva pitanja koja biste mogli imati. Radimo zajedno na postizanju vaših ciljeva za mršavljenje i mršavljenje!
Reference:
- Američko vijeće za vježbanje (ACE) - istraživanje o plyometrijskom treningu i njegove koristi za gubitak kilograma.
- Udruženje nacionalne čvrstoće i kondicioniranja (NSCA) - smjernice o plyometrijskim vježbama i njihov utjecaj na metabolizam.