U redu, ljudi! Kao dobavljač vrhunskih Plyo kutija, često me pitaju o najboljem dobu dana za korištenje ovih loših momaka. Pa, ne postoji jedan – veličina – odgovara – sve, ali hajde da ga raščlanimo na osnovu različitih faktora i vremenskih perioda u danu.
Jutro: Energizirajući početak
Za mnoge ljude, jutro je najbolje vrijeme da udare u plyo box. Prvo, kada se probudite, vaše tijelo je satima u stanju mirovanja. Korištenje plyo box-a ujutro može pomoći da se pokrene vaš metabolizam. Pliometrijske vježbe su visokog intenziteta i one pokreću protok krvi i pumpanje srca od samog početka.
Kada skačete i skočite aPlyo Box 3 u 1, to je kao da svom tijelu date poziv za buđenje. Vaši mišići počinju da se aktiviraju, a vi oslobađate endorfine, koji se osećaju - dobri hormoni. Ovo može postaviti pozitivan ton za ostatak vašeg dana. Osjećat ćete se budnije, fokusiranije i spremnije da preuzmete sve što vam se nađe na putu.
Međutim, treba imati na umu nekoliko stvari. Ujutro su vam mišići malo tvrđi. Možda nećete imati isti opseg pokreta kao kasnije tokom dana. Dakle, veoma je važno da se pravilno zagrejete. Nekoliko minuta laganog trčanja na mjestu, neka dinamična istezanja poput zamaha nogom i kruženja rukama, mogu vam pomoći da opustite zglobove i mišiće. Na ovaj način možete smanjiti rizik od ozljeda kada koristite plyo kutiju.
Sredinom dana: Pojačavač produktivnosti
Ako imate naporan radni dan, uzimanje pauze usred dana za korištenje plyo box-a može biti promjena u igri. Do sredine dana možete se osjećati pomalo tromo, posebno ako satima sjedite za stolom. Brza pliometrijska sesija na aWoodenAnti - Slip Plyoboxmože vam dati trenutni poticaj energije.
Kada se bavite vježbama visokog intenziteta poput skokova u kutiju, vaše tijelo oslobađa adrenalin. Ovaj hormon ne samo da povećava nivo energije već i poboljšava kognitivne funkcije. Uvidjet ćete da ste nakon kratke sesije na plyo boxu produktivniji na poslu. Možete razmišljati jasnije, donositi bolje odluke i ostati fokusirani na svoje zadatke.
Još jedna prednost korištenja plyo box-a sredinom dana je da je vaše tijelo fleksibilnije u odnosu na jutro. Kretali ste se i vaši mišići su imali priliku da se zagriju prirodno. To znači da možete izvoditi vježbe u boljoj formi i potencijalno postići značajnije rezultate. Ali pazite da ne pretjerate. S obzirom da ste možda puni stomaka od ručka, vrlo intenzivna seansa bi mogla izazvati da se osjećate nelagodno. Neka bude kratko i slatko, možda 10-15 minuta pliometrijskih vježbi.
Večer: Sredstvo za oslobađanje od stresa
Nakon dugog dana na poslu ili suočavanja sa raznim životnim stresorima, veče može biti savršeno vrijeme za opuštanje na plyo boxu. Koristeći aMeke Plyo kutije koje se mogu složitiuveče je odličan način da ispušite paru. Pliometrijske vježbe su oblik fizičkog napora koji može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti.
Kada skočite i sletite na plyo kutiju, svu tu zakupljenu energiju usmjeravate u pozitivnu aktivnost. Vaš um se odvlači od dnevnih briga, a vi se fokusirate na sadašnji trenutak, kretanje vašeg tijela. Ovo je na neki način oblik svjesnosti. Večernju sesiju možete koristiti i kao način da se opustite prije spavanja.
Međutim, postoji kvaka. Vježbanje previše blizu vremena za spavanje može otežati zaspati. Adrenalin od pliometrijskih vježbi visokog intenziteta može vas držati budnim. Dakle, ako planirate da koristite plyo box uveče, pokušajte da završite trening najmanje 2 - 3 sata pre odlaska u krevet. Ovo daje vašem tijelu dovoljno vremena da se smiri i vrati u opuštenije stanje.
Faktori koje treba uzeti u obzir
Osim doba dana, postoje i drugi faktori koji mogu uticati na to kada je za vas najbolje da koristite plyo box. Vaš lični raspored je veliki. Ako ste jutarnja osoba, vjerovatno će vam biti lakše da se uklopite u pliometrijsku sesiju odmah nakon što se probudite. S druge strane, ako ste noćna sova, večernji trening bi mogao biti više vaš stil.
Vaši fitnes ciljevi također igraju ulogu. Ako trenirate za određeni događaj ili pokušavate brzo izgraditi snagu i snagu, možda biste željeli odabrati vrijeme kada ste najviše energije i fokusirani. Na primjer, ako želite povećati svoj vertikalni skok, poželjet ćete izvoditi boks skokove kada je vaše tijelo u najboljem stanju da nauči i prilagodi se pokretima.
Vaša ishrana je još jedan faktor. Ako ste upravo pojeli obilan obrok, nije dobra ideja da odmah počnete koristiti plyo kutiju. Morate dati svom tijelu vremena da probavi hranu. Opšte pravilo je da sačekate najmanje 1-2 sata nakon obroka pre nego što se upustite u vežbe visokog intenziteta.
Zaključak
Dakle, kao što vidite, ne postoji definitivan odgovor na pitanje koje je najbolje doba dana za korištenje plyo kutije. Zavisi od vaših ličnih preferencija, rasporeda, fitnes ciljeva i načina na koji vaše tijelo reagira na vježbanje u različito vrijeme. Bilo da se radi o energičnom jutarnjem početku, povećanju produktivnosti u toku dana ili večernjem oslobađanju od stresa, postoji vrijeme koje je pravo za vas.
Ako ste zainteresirani za dodavanje plyo kutije u svoju fitnes rutinu, imamo na raspolaganju veliki izbor visokokvalitetnih plyo kutija. Tu smo da vam pomognemo da pronađete savršenu za vaše potrebe. Bilo da ste početnik ili iskusan sportista, naše plyo boksove su dizajnirane da obezbede siguran i efikasan trening. Ne ustručavajte se da nam se obratite za više informacija ili da započnete raspravu o nabavci. Radujemo se što ćemo raditi s vama kako bismo vašu kondiciju podigli na viši nivo!
Reference
- Američko vijeće za vježbu (ACE). "Nauka o vježbanju i dobu dana."
- Nacionalno udruženje za snagu i kondiciju (NSCA). "Pliometrijske smjernice za trening."