Kettlebells je prvobitno mjeren u prodovima, a 1 riva je otprilike jednaka 35 kilograma (16 kilograma). Na tržištu nema mnogo kettlebela različitih utega na tržištu za izbor. Kako se Kettlebell fitness postaje popularniji, obrasci za proizvode postaju raznoličniji, a proizvođači su počeli pružati više proizvoda različitih utega. Budući da se kettlebells uglavnom koriste za bacanje i ljuljanje, obično je potrebno odabrati lakšu težinu od tradicionalnih ploča za trening.
Prilikom kupovine kettlebells-a pokušajte odabrati kombinaciju različitih utega.
Trening za dizanje tegova, poput čistog i kretena, zahtijeva teže kettlebells, dok ugrabi, poput režijskih preše, obično koriste relativno lakše težine. Kettlebells koji se koriste za ugrade su 5 do 10 kilograma (2,25 do 4,5 kilograma) teže od čistog i kretena. Kupite četiri do pet kettlebells različitih težina za jednostavnu izmjenu i promjenu intenziteta treninga. Kada se mišićna čvrstoća treba poboljšati, možete pokušati teže kettlebells.
Ako radite tradicionalne vježbe za uteze, možete koristiti kettlebell 5 funti (2,25 kilograma) lakši od zvona ploče za zamjenu za zamjenu. Uradite nekoliko test ljuljačkih. Trebali biste osjetiti uočljiv trud kad se ljuljate, ali ne bi trebalo povrijediti, a ne biste se trebali osjećati kao da ne možete dovoljno čvrsto držati kettlebell i da u bilo kojem trenutku ne možete čvrsto držati kettlebell i u bilo kojem trenutku ne možete čvrsto držati kettlebell i u bilo kojem trenutku ne možete čvrsto držati kettlebell i u bilo kojem trenutku ne možete čvrsto držati kettlebell i da u bilo kojem trenutku ne možete čvrsto držati kettlebell i u bilo kojem trenutku ne možete čvrsto držati kettlebell i da se u bilo kojem trenutku ne može čvrsto držati kettlebell i u bilo kojem trenutku ne možete čvrsto držati kettlebell i u bilo kojem trenutku.
Kad ste u trgovini, napravite nekoliko stojećih povlačenja i kovrče. Težina bi trebala biti teška za podizanje, ali ne previše teško za podizanje. Ako se osjećate neuravnoteženo ili ljuljanje, preteško je za vas. Ako ga uopšte ne možete podići, previše je svetlo.
Preporučujemo da početnici koriste 35 do 44 kilograma (15 do 20 kg) za čist i kreten, a 26 do 44 kilograma (11 do 20 kg) za ugradnju. Za korisnike koji su potpuno novi u Kettlebell, organizacija preporučuje počevši od 26 kilograma (11 kg) za čišćenje i kretenu. Oni također naglašavaju da bi žene trebale koristiti lakše težine, sugerirajući raspon od 18 do 26 kilograma (8 do 11 kg) za čist i kreten i 13 do 18 kilograma (6 do 8 kg) za ugradnju. Žene koje ne vježbaju često mogu razmotriti radeći snetch trening počevši od 9 i odlazeći do 13 kilograma.