Do sada smo razgovarali o različitim veličinama i materijalima ploča za utege, što je dobra polazna tačka. Ali postoji nekoliko drugih detalja koje treba uzeti u obzir prilikom odabira pravih ploča za utege za vas.
1. Ploče branika
Dok su ploče branika napravljene od gume, ne treba ih brkati sa gumiranim pločama. Uvijek provjerite prije kupovine, jer ponekad mogu izgledati vrlo slično. Ploče branika se najbolje koriste za olimpijsko dizanje tegova, jer se mogu bezbedno ispustiti sa velike visine.
Ploče branika dolaze u raznim bojama, kao i u punoj crnoj boji. Obojene ploče branika olakšavaju gledaocima da izračunaju težinu koju je takmičar podigao. Na primjer, siva predstavlja 5 kg, a crvena 25 kg.
Dobro je zapamtiti da ploče branika dolaze u nekoliko varijanti, kao što je opisano u nastavku:
Obične gumene ploče za uteg: Ove ploče su napravljene od gume i obično se koriste za sve olimpijske treninge dizanja tegova. Kada kupujete ploče standardne težine, uvijek birajte ploče sa gvozdenim ili čeličnim prstenom u sredini, jer vam to omogućava da lako pomerate ploču gore-dole, a da se ne "zalijepi". Crna se obično koristi za trening, dok se obojena koriste za takmičenje.
Ploče branika na visokim temperaturama: Ploče branika na visokim temperaturama općenito su jednako izdržljive kao i obične ploče branika, ali su nešto skuplje. Glavna razlika je u tome što se poprilično odbijaju ako ispadnu. To znači da postoji rizik da se odbiju na vas ili nekoga u blizini.
Kalibrirane takmičarske ploče: Ove ploče se prvenstveno koriste za takmičenja. Kalibracija znači da je težina ploče što preciznija; ovo je veoma važno na Olimpijskim igrama, ali manje za prosečnog posetioca teretane.
Poliuretanske ploče branika: Poliuretan je izdržljiviji od gume, ali i mnogo skuplji.
Tehničke tablice: Tehničke tablice su iste kao i obične, ali su lakše i teže manje od 5 kg. Ovo omogućava ljudima da imitiraju teško mrtvo dizanje, ali samo podižu manju težinu, kao što je 2,5 kg.
2. Čelične i željezne ploče
Kada su u pitanju ploče, postoje dvije glavne vrste: željezo i čelik. Čelik je izdržljiviji, ali i skuplji.
Neke ploče imaju gumeni premaz za zaštitu od habanja i habanja. Uvijek provjerite da li su ploče predviđene za ispuštanje na tlo, jer se neke ploče mogu oštetiti zbog toga.
Ukratko, postoje dvije vrste ploča s utezima, kao što je navedeno u nastavku:
Kalibrirane čelične ili željezne ploče: Opet, kalibrirane čelične ili željezne ploče znače da je težina što je moguće preciznija i prvenstveno se koriste za takmičenja. Oni su skuplji i obično su tanji, što znači da se više ploča može staviti na uteg.
Obične željezne ili čelične ploče: Tradicionalne ploče za težinu koje se naširoko koriste već desetljećima. Razmislite o svakoj fotografiji Arnolda Schwarzeneggera koju ste ikada vidjeli.
Sve u svemu, samo odaberite ploču za uteg koja odgovara vašim potrebama i budžetu kako bi vam pomogla da postignete svoje fitnes ciljeve.
3. Ploče sa trostrukim zahvatom
Ploče za uteg sa trostrukim zahvatom su tip ploče za uteg koji se koristi u dizanju utega i treningu snage koji ima tri hvatanja ili ručke po obodu ploče za uteg. Ovi rukohvati olakšavaju podizanje i držanje ploče za uteg tokom treninga i obezbeđuju sigurniji hvat, tako da ne morate da brinete da će vam ploča iskliznuti iz ruku.
Ploče sa utegom s trostrukim zahvatom dostupne su u različitim težinama i savršene su za one koji žele poboljšati svoju snagu i kondiciju. Bilo da ste početnik ili iskusan dizač utega, ploče sa utegom s trostrukim zahvatom su odličan izbor za većinu treninga.
Važno je napomenuti da pločice sa utegom s trostrukim držanjem nisu dizajnirane da se više puta ispuštaju. Stoga, ako radite vježbe koje zahtijevaju ispuštanje teških predmeta, možda ćete htjeti pogledati naše odbojnike.
4. Zamjena ploča
Nije neuobičajeno da vam tanjir bude pretežak, pogotovo kada se gurate do krajnjih granica.
Možda bi bilo praktičnije i efikasnije dodati manje težine, kao što je 1 kg. Ovo je posebno korisno za powerliftere i bodibildere koji su u naprednoj fazi i trebaju stalno povećavati svoje maksimalno opterećenje.
Koristeći tanjire za mijenjanje, možete postepeno napredovati i vremenom dostići svoje ciljeve u fitnesu bez previše stresa na svoje tijelo.
5. Frakcijske ploče
Male ploče su vrlo slične pločama za presvlačenje. Glavna razlika je u tome što su male ploče lakše i manje ukupne veličine, a najmanja ploča teži 0.125 kg.
Prednosti mijenjanja ploča su iste, omogućavaju vam da polako ali sigurno povećavate svoje maksimalno opterećenje, a istovremeno pružaju i mentalne prednosti. Nekoliko grama težine može se pretvoriti u nekoliko kilograma s vremenom i trudom.